Page 6 - Tydzień dla zdrowia
P. 6
Oto, na czym polega zdrowy tryb życia
Codzienna aktywność fizyczna
Aktywność fizyczną należy uprawiać przez 30–40 minut każdego dnia. Jej rodzaj powinien być dostosowany do
indywidualnych możliwości organizmu.
Racjonalna dieta
Jedną z najważniejszych zasad zdrowego trybu życia jest odpowiednie odżywianie. Dieta powinna opierać się na dużej
ilości świeżych warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych. Trzeba ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych,
konserwantów oraz potraw smażonych. Racjonalna dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną pozwala utrzymać
prawidłową masę ciała.
Odpoczynek i sen
Przesypianie odpowiedniej ilości godzin oraz poświęcanie w ciągu dnia czasu na odpoczynek jest ważne, ponieważ dzięki
temu organizm może się regenerować. Dotyczy to przede wszystkim układu nerwowego, który steruje wszystkimi
procesami.
Nawodnienie organizmu
Każda dorosła osoba powinna wypijać minimum 2 litry wody dziennie. Zapotrzebowanie to zwiększa się w czasie upału i
wysiłku fizycznego. Odwodniony organizm nie funkcjonuje prawidłowo.
